December 5, 2022

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11 Gründe, warum das Loslassen schwer ist und was zu tun ist

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Haben Sie sich jemals an etwas geklammert, von dem Sie wussten, dass es falsch oder giftig war, oder haben Sie sich gefragt: „Warum ist es so schwer, jemanden loszulassen, der schrecklich für Sie ist?“

Herzlichen Glückwunsch.

Du bist ein Mensch und etwas loszulassen ist ein häufiges Hindernis.

Aber es sollte Ihr Ziel sein, es zu klären, denn das Festhalten an Negativität und Groll untergräbt das Wohlbefinden.

Wenn Sie also bereit sind, das Leben zu führen, das Sie wollen (und verdienen), ist es vielleicht an der Zeit, etwas emotionalen Ballast loszuwerden.

Und damit beschäftigen wir uns heute: die Kunst des Loslassens.

Warum ist das Loslassen so schwer?

Wenn Sie darüber nachdenken, ist das Leben eine Reise der Loslösung, die ein paar Sekunden beginnt, nachdem wir uns in die Welt getreten und geschrien haben und jemand die Nabelschnur durchtrennt hat.

Und der Kreislauf setzt sich das ganze Leben lang fort. Zu Beginn der Vorschule für Teile des Tages das Haus verlassen; Milchzähne verlieren; als junger Erwachsener das Nest verlassen; Romanzen und Freundschaften beenden, die dir nicht mehr dienen; einen Job zu kündigen, der dich unglücklich macht – das sind alles Formen gesunder Distanz.

Diese Übergänge zu vollziehen – Dinge hinter sich zu lassen und loszulassen – ist nicht immer einfach. In Wahrheit ist es selten.

Aber wieso? Wenn Vergänglichkeit und Losgelöstheit ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung sind, warum ist das Loslassen dann so schwierig?

Wir werden unten spezifische Gründe untersuchen, aber im Allgemeinen kann es schwierig sein, loszulassen, weil:

Sturheit: Wir Menschen sehen uns gerne als superfortgeschrittene Wesen, und in vielerlei Hinsicht haben wir Recht. Aber eine Sache, die wir häufig vergessen – (oder ignorieren) – ist, dass unsere Wahrnehmungen hoffnungslos verdorben sind. Wir sehen die Dinge nicht so wie sie sind, sondern wie wir sind und bevorzugen unsere Story-Versionen. Perspektive: Das Leben ist eine Reihe von Lektionen. Mit etwas Glück wachsen und verändern wir uns mit jeder Umdrehung um die Sonne zum Besseren. Aber unsere Perspektiven werden oft aufgrund mangelnder Erfahrung, Exposition oder Rücksicht als zu gering befunden. Unreife: Ob alt oder jung, Unreife packt manchmal unsere Sinne und weigert sich zu gehen. Wir stellen fest, dass wir aus irgendeinem Grund mit den Füßen aufstampfen und unsere Ohren verstopfen. Trauma: Unadressiertes Trauma ist ein eiternder emotionaler Tumor; Je größer es wird, desto problematischer wird es.

11 Gründe, warum das Loslassen schwer ist und was zu tun ist

Wir haben ein paar Grundlagen über die Schwierigkeiten beim Loslassen besprochen. Lassen Sie uns nun die Gründe untersuchen, warum wir daran festhalten.

1. Du bist immer noch verbunden

Emotionale oder intellektuelle Bindung kann der Grund dafür sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, etwas oder jemanden loszulassen. Wenn wir in eine Situation oder Person investiert bleiben, klammern wir uns an sie oder sie.

Auf der positiven Seite ist das Festhalten an emotionalen Bindungen alltäglich, also gibt es jede Menge Informationen darüber, wie man sich emotional von giftigen Liebhabern, Freunden und Familienmitgliedern lösen kann.

Aktionsschritte: Lesen Sie weiter. Wie bereits erwähnt, stehen eine Fülle von Informationen und Ressourcen zur Verfügung. Nehmen Sie auf, was die Experten zu sagen haben, und setzen Sie ihre Ratschläge in die Tat um.

2. Sie wollen keine Teile von sich selbst aufgeben

Unsere Ansichten und Meinungen bestimmen unsere Persönlichkeit und unser Verhalten. Sie sind Hauptbestandteile unserer zwischenmenschlichen Blaupausen.

Manchmal ist das auch gut so. Aber das Festhalten an zersetzenden Einstellungen und toxischen Beziehungen untergräbt die geistige Gesundheit.

Die Unfähigkeit, loszulassen, kann daran liegen, dass dein Ego seine aktuelle Konfiguration erfasst. Es ist bequem, will sich nicht die schwierige Arbeit des Umziehens antun und versucht deshalb verzweifelt, Sie davon zu überzeugen, an Ort und Stelle zu bleiben.

Handlungsschritte: Wenn Ihr Instinkt des Festhaltens mit einem Selbstgefühl verbunden ist, ziehen Sie das buddhistische Konzept der Vergänglichkeit in Betracht.

3. Sie wollen Recht haben

Eine der schwierigsten Gewohnheiten, die es zu brechen gilt, ist die Notwendigkeit, korrekt zu sein. Da unsere Identität untrennbar mit unseren Gedanken, Werten und Entscheidungen verbunden ist, fühlt es sich wie eine Bedrohung oder ein Angriff an, diese Dinge in Frage zu stellen.

Darüber hinaus legen fast alle Gesellschaften Wert darauf, „richtig zu sein“. Obwohl uns gesagt wird, dass es in Ordnung ist, falsch zu liegen, Fehler zu machen oder zu scheitern, wird die gegenteilige Botschaft schon in jungen Jahren unbewusst in unsere Psyche gebohrt. Unsere Kultur schätzt und priorisiert Gewinner gegenüber Verlierern.

Leider verinnerlichen wir diese Win-or-else-Meldung und hängen zunehmend an unseren Positionen.

Aber niemand lebt ein fehlerfreies Leben. Wir alle vermasseln es. Unsere Ansichten sind nicht immer richtig.

Und daher ist es wichtig zu lernen, wie man Fehltritte anmutig anerkennt, um eine gut angepasste, freundliche und faire Version von sich selbst zu sein.

Aktionsschritte: Das Lesen von Büchern über Psychologie und Soziologie vermittelt einen Einblick in die unberechenbare Natur des menschlichen Gehirns. Wenn wir uns seiner Macken und Fehlbarkeit bewusst werden, halten wir weniger an faulen Ideen und schädlichen Beziehungen fest. Es macht es auch einfacher, sich zu entschuldigen, wenn du falsch liegst.

4. Sie müssen Ihre Kindheit noch analysieren

Unsere prägenden Jahre haben einen enormen Einfluss auf unsere Weltanschauungen, Meinungen und unser Verhalten. In gewisser Weise ist das Alter von 0 – 18 Jahren eine Indoktrinationsphase. Bewusst und unbewusst nehmen wir den Lebensstil und die Annahmen unserer Mitmenschen auf und übernehmen sie.

Wenn es an der Zeit ist, das Nest zu verlassen, fangen viele Menschen an, ihr Leben aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, indem sie auf dem Weg dorthin kleine Optimierungen oder massive Änderungen vornehmen, um zu dem zu passen, was sie geworden sind.

Sie überlegen gezielt, ob die Werte, die sie als Kind gefüttert bekommen haben, mit ihrem erwachsenen Empfinden übereinstimmen.

Andere Leute sezieren ihr Leben nie und bleiben blind bei dem, was ihnen beigebracht wurde. Menschen in diesem Lager neigen dazu, an Dingen festzuhalten, selbst wenn sie mit überzeugenden, gegensätzlichen Beweisen konfrontiert werden.

Aktionsschritte: Es mag herausfordernd sein, aber ein wesentlicher Teil der Selbstentwicklung besteht darin, zu untersuchen, warum Sie so sind, wie Sie sind, und ob diese Gründe gültig sind. Ob Sie die Hilfe eines Profis in Anspruch nehmen oder den DIY-Weg gehen, bleibt Ihnen überlassen. In jedem Fall ist es wichtig, so ehrlich wie möglich zu sich selbst zu sein.

5. Sie klammern sich an eine Fassade

Der berühmte Soziologe Irving Goffman hat ausführlich über Menschen geschrieben, die Gruppendynamiken steuern. Letztendlich (und einfach ausgedrückt) kam er zu dem Schluss, dass jeder Mensch in eine Fassade schlüpft, bevor er sich jeden Tag der Welt stellt.

junge frau fühlt sich in frieden loslassen ist schwer

Wenn unsere Fassaden unseren echten Persönlichkeiten ähneln, hat das „Tragen“ keine schädlichen psychologischen Auswirkungen.

Aber manchmal hat das Äußere der Menschen keinerlei Ähnlichkeit mit ihrem wahren Selbst. Darüber hinaus fühlen sie sich in der Fassade so wohl, dass das Entfernen zu einer beängstigenden Angelegenheit wird.

Wenn also Dinge, die Sie loslassen müssen, mit Ihrer Fassade verbunden sind, bekommt das Loslassen eine ganz neue Bedeutung. Denn an diesem Punkt werden Sie im Wesentlichen herausgefordert, Ihren emotionalen Panzer abzulegen.

Aktionsschritte: Es ist normal, ein öffentliches Gesicht aufzusetzen. Aber Probleme entstehen, wenn zwischen dem, was Sie wirklich sind, und dem, was Sie glauben machen wollen, ein tiefer Graben besteht.

Wenn Sie sich in einer dieser unhaltbaren Beziehungen zu sich selbst wiederfinden, ist es möglicherweise an der Zeit für eine psychologische Umgestaltung mit dem Ziel, authentischer zu sein.

6. Das Problem steht im Widerspruch zu Ihren erwogenen Überzeugungen

Du hast all die harte Arbeit geleistet, dich selbst zu entdecken. Ihre Standpunkte werden berücksichtigt, Ihre Meinung recherchiert und Sie haben sogar mit Ihrem Schattenselbst gekämpft.

Und dann, eines Tages, stolpern Sie über ein Nugget an Informationen, die Sie dazu zwingen könnten, etwas zu überdenken, das Ihnen am Herzen liegt, sei es ein Konzept, ein Verständnis oder eine Person.

Da Sie hart gearbeitet haben, um dorthin zu gelangen, wo Sie jetzt sind, kann sich der Gedanke, falsch zu liegen, unheilvoll und beängstigend anfühlen. Ehrlich gesagt, haben Sie nicht die Energie, sich noch einmal zu ändern! Also ignorieren Sie stattdessen die möglicherweise anstößige Tatsache und klammern sich an Ihre Ansicht.

Aktionsschritte: Dies ist ein weiterer Fall, in dem das Studium des Konzepts der Vergänglichkeit von Vorteil ist. Machen Sie sich mit der Vorstellung vertraut, dass die Arbeit, Sie selbst zu sein – ein Mensch zu sein – niemals endet.

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7. Sie haben einen Unterschied in der psychischen Gesundheit

Vor nicht allzu langer Zeit war psychische Gesundheit ein Tabuthema. Es war eines dieser Dinge, über die die Leute flüsterten, und Personen, die Therapeuten aufsuchten, gaben diese Informationen sicherlich nicht frei heraus.

Zum Glück haben sich die Dinge geändert. Heutzutage sind Therapie, Coaching und Beratung so typisch wie ein Frühstück mit Speck und Ei.

Wenn Sie jedoch ein nicht angesprochenes psychisches Gesundheitsproblem haben, treffen Sie eher schlechte Entscheidungen und hängen an Negativität in all ihren Formen, was das Loslassen schwierig macht.

Handlungsschritte: Wenn Sie vermuten, dass Sie eine oder mehrere psychische Hürden haben, die angegangen werden müssen, wenden Sie sich an einen Therapeuten. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie es sich nicht leisten können. Prüfen Sie zunächst, ob Ihre Versicherung dies übernimmt.

Wenn nicht, erwägen Sie eine der Online-Therapieoptionen; Die meisten haben Pakete für verschiedene Budgets. Sehen Sie sich auch nach Community-basierten Programmen um, die kostenlos oder sehr kostengünstig sein können.

8. Der Konflikt gibt dir einen Sinn

Leiten Sie einen Sinn aus der Sache ab, die Sie nicht aufgeben wollen? Hoffnung? Vertrauen? Wenn ja, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie es loslassen. Schließlich sehnen wir uns nach einem Zweck, und wenn ein Groll oder eine ungesunde Beziehung eine gewisse Struktur bietet, möchte Ihr Ego sie vielleicht nicht loslassen.

Sagen wir zum Beispiel, „Pat’s“ Partner „Chris“ hat ein Alkoholproblem. Jeden Freitagabend stolpert Chris erschöpft nach Hause und Pat bringt Chris sicher und bequem ins Bett.

Da Pat ein Menschenfreund ist, der Befriedigung daraus zieht, andere glücklich zu machen, hat dieses Rauschritual Pat einen Sinn in der Beziehung gegeben … wie verdreht auch immer.

In unserem Beispiel weiß Pat wahrscheinlich tief im Inneren, dass sie die Verbindung zu Chris abbrechen muss. Neben der Routine am Freitagabend hält Chris Pat für selbstverständlich und die Beziehung ist neutral. Tief im Inneren weiß Pat, dass es an der Zeit ist, loszulassen, aber die ungesunde Dynamik der Beziehung gibt ihr einen Sinn.

Aktionsschritte: Der Schlüssel zum Durchbrechen dieses Kreislaufs ist Objektivität und Selbstreflexion. Erstelle eine Pro-Contra-Liste über die Beziehung. Welche Seite gewinnt? Stellen Sie sich die schwierigen Fragen, warum Sie bleiben, wenn es eindeutig nicht funktioniert.

9. Du merkst nicht, dass du festhältst

Menschliche Gehirne sind unglaublich, aber sie sind nicht unfehlbar. Tatsächlich liegt unser Verstand dank impliziter Annahmen und erfahrungsbedingter Verzerrungen häufig falsch, füllt Lücken ungenau aus und berücksichtigt relevante Faktoren nicht.

Vielleicht gibt es kein besseres Beispiel für die fehlerhaften Tendenzen des Gehirns, als wenn es Sie dazu bringt zu glauben, dass Sie etwas Schreckliches für sich brauchen – sei es eine Substanz, eine Person oder ein Glaubenssystem.

Sie werden vielleicht nicht einmal merken, dass Sie in diesen Situationen etwas Faules umklammern.

Aktionsschritte: Meditation ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihr Gehirn besser kennenzulernen; Außerdem bietet es geistige Klarheit, die es Ihnen ermöglicht, das Leben so zu sehen, wie es wirklich ist, was zu einer besseren Entscheidungsfindung und einer höheren Lebenszufriedenheit führt.

10. Du hast Angst vor der Alternative

Das Festhalten an jemandem oder etwas aus Angst vor dem Alleinsein oder anderen eingebildeten Nachteilen ist weit verbreitet. Vielleicht machen Sie gerade eine Phase durch, in der es sich wichtig anfühlt, ein Plus-Eins zu haben (in Wahrheit ist es das nie).

Oder vielleicht würde die Untersuchung einer alternativen Sichtweise Ihre aktuelle Identität zerstören, die sich im Moment zu überwältigend anfühlt, um sie anzugehen.

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Was auch immer die Umstände sein mögen, Ihre Unfähigkeit, das, was Ihnen nicht mehr dient, beiseite zu werfen, könnte ein Angstproblem sein.

Aktionsschritte: Arbeiten Sie daran, sich Ihren Ängsten zu stellen. Sie sind das Zahlending, das dich davon abhält, das Leben zu leben, das du dir wünschst.

11. Der Sunk-Cost-Trugschluss hat Sie im Griff

Haben Sie schon einmal vom Sunk-Cost-Irrtum gehört? Es ist der falsche Glaube, dass Sie einen zum Scheitern verurteilten oder falschen Weg weitergehen sollten, nur weil Sie bereits materielle, emotionale oder persönliche Ressourcen investiert haben.

Kurz gesagt, es ist der Akt des „Eingrabens der Füße“.

Die Begründung scheint zunächst stichhaltig. Schließlich sollen wir Dinge und Menschen in schweren Zeiten nicht im Stich lassen, oder? In manchen Fällen ja. Das ist richtig. Aber bei anderen? Nicht so viel.

Handlungsschritte: Resilienz hilft in diesen Situationen. Zu lernen, Verluste zu reduzieren und sich nicht von Reue belasten zu lassen, sind wertvolle Fähigkeiten, die es zu meistern gilt. Sie werden Ihnen auch dabei helfen, Sackgassen zu vermeiden.

Abschließende Gedanken

Wir hoffen, dass wir Ihnen einen Einblick gegeben haben, warum Sie möglicherweise an Dingen festhalten, die Sie nicht mehr benötigen. Sobald Sie Ihren Cocktail aus Gründen herausgefunden haben, beginnen Sie langsam, daran zu arbeiten.

Machen Sie sich nicht fertig, wenn es Zeit braucht. Sich zu ändern ist schwer. Steck einfach weiter weg.

Mit der Zeit werden Sie das Selbstvertrauen aufbauen und die notwendigen Verhaltensänderungen vornehmen, um sich am besten zu positionieren und den Dreck loszulassen. Viel Glück!

Es liegt in der Natur des Menschen, an Dingen festzuhalten, auch wenn es nicht mehr gesund ist.  Warum das Loslassen schwer ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

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